今天本站小编来和大家聊聊关于维生素多的水果有哪些这个话题，这个话题的探讨数比较多，所以下面为大家分享几个热度比较高的相关话题，希望能够帮助到大家

维生素多的水果有哪些？

以下是维生素多的水果：

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着

使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙

而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效

而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃

但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二

每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅

扩展资料：

常吃水果的好处：

1.保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的

如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素

2.减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物

这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用

3.降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性

资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用

参考资料:维生素多的水果--新华网

维生素多的水果有哪些呢？

维生素多的水果有以下：1，香蕉，香蕉含有比较粗的纤维质，还有维生素B、E和蛋白质等

2，苹果，苹果含有丰富的维生素A、C，钾、钙、铁质，还有纤维质等

3，木瓜，木瓜含有天然的木瓜酵素，可以帮助清肠胃、助消化，加上又含蛋白质

4，凤梨，凤梨搭配其他水果打成汁也是绝佳好滋味，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰，和粗质纤维质

5，西瓜，西瓜含有丰富的维生素C，含维生素B、C，磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分

维生素多的水果有哪些

猕猴桃，其次是橙子，橘子，还有黄瓜还有西红柿，之类一般来说，水果中的维生素C含量都比较丰富

橙子桔子类除了含有维生素C之外还具有防止高血脂的作用，而苹果则是大家公认的增强免疫能力的好DD，猕猴桃(进口)也是推荐的水果，其实咱国内原产湖南一带的小个猕猴桃也是不错的，但是现在市场上能买到的都是大个儿的猕猴桃，不太好吃

要是没有时间吃水果，建议可以补充一些维生素片，比如21金维他，一定要买药厂生产的维生素片哦

但是维生素片中一般都会补充泛酸，如果你对泛酸敏感，不要在晚上服用维生素片，会引起夜咳

猕猴桃简介：又名毛桃、藤梨

因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果，故名猕猴桃

因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，故被誉为"维C之王"

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维

功效：常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物

猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生

所以如果你禁不住美食所惑，或者因为应酬不得不“烤”一顿，那么建议你饭后吃上一颗猕猴桃

最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关

猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷

猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物

祖国医学认为，猕猴桃甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿

适合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用

情绪低落、常吃烧烤的人应食用猕猴桃

经常便秘者适合吃猕猴桃

适用量：成人每天吃1个猕猴桃，就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了

温馨提示：人类不能于体内自行制造维生素C

想得到维生素C别无他法，只有不断补给，最直接的方法就是食用含有维生素C的食物，而猕猴桃应该是首选的水果

猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒的人应少食

由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻

故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品

记得采纳啊

维生素c多的水果前十名是哪些？

柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

一、柑橘

柑橘果实具有的药用价值

自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材，在中药临床上广泛应用

现代药理研究认为：橘皮中的胡萝卜素，维生素C、维生素P比果肉含量高

二、柚子

柚的果实表皮、花、叶还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等

果实综合利用后经济效益可望增长4倍，柚的综合利用还有很大的发掘潜力

果肉含维生素C较高

有消食、解酒毒功效

三、苹果

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分。

四、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益

五、猕猴桃

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪

有什么水果含维生素C最多呢？

1、刺梨（冠军）

每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称

成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素

2、枣子（亚军）

专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃（季军）

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

4、橙子

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克

5、枇杷：排毒美白

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳

用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点

维生素C含量：36毫克

到此，本话题已经为大家介绍完毕，如果觉得不错的话，可以分享本篇文章维生素多的水果有哪些给好友，希望对你有所帮助。